Pracownia Rozwoju i Psychoterapii INSIGHT
Gabinety Tamka
- Psychoterapia i pomoc psychologiczna, Warszawa Śródmieście (Powiśle)
- Doświadczony zespół psychologów i psychoterapeutów.
- Konsultacje psychologiczne, psychoterapia indywidualna.
- Dogodna lokalizacja 350m od Metra Centrum Nauki Kopernik
- Pomagamy nieprzerwanie od 9 lat
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.
INSIGHT oznacza wgląd, spojrzenie do wewnątrz, gdy zaczynasz rozumieć swój stan. Tym stanem może być przytłaczający smutek lub pętla emocji, z którymi nie można sobie poradzić. Może nim być bezradność, lęk, złość, poczucie dojścia do ściany lub kręcenia się w kółko.
Warto poszukać tego spojrzenia do wewnątrz i idącego za tym olśnienia. Nasza pracownia to miejsce, w którym doświadczeni psychoterapeuci udzielą Ci niezbędnej pomocy i będą towarzyszyć w odkryciu źródeł Twoich problemów.
W czym pomagamy
֍ depresja
Gdy codzienne życie traci smak, a wstanie rano wymaga więcej siły, niż masz — to nie jest kwestia słabej woli. Depresja jest stanem, który dobrze rozumiemy i z którym można skutecznie pracować.
֍ zaburzenia lękowe, lęki, nerwica
Lęk, który pojawia się bez wyraźnego powodu lub jest nieproporcjonalny do sytuacji, potrafi stopniowo zawęzić całe życie. Psychoterapia pomaga zrozumieć jego źródła i odzyskać poczucie bezpieczeństwa.
֍ fobie i fobia społeczna
Unikanie wind, mostów, tłumów, spotkań towarzyskich — fobie mogą być bardzo konkretne i bardzo ograniczające. Pracujemy z nimi skutecznie, często szybciej niż w przypadku innych trudności.
֍ zaburzenia nastroju i zaburzenia emocjonalne
Gwałtowne wahania nastroju, trudność w regulowaniu emocji, poczucie, że reagujesz inaczej niż chcesz — to obszary, w których terapia daje wymierne efekty.
֍ zaburzenia osobowości
Niektóre wzorce myślenia i reagowania są tak głęboko zakorzenione, że człowiek nie widzi już, gdzie kończy się „on" a zaczyna problem. Praca nad tym wymaga czasu, ale jest możliwa.
֍ niskie poczucie własnej wartości
Chroniczne przekonanie, że jesteś gorszy, mniej warty lub nie zasługujesz — to nie cecha charakteru, to wyuczony wzorzec. I można go zmienić.
֍ zaburzenia w relacjach międzyludzkich
Trudność w budowaniu bliskich relacji, powtarzające się konflikty, poczucie niezrozumienia przez innych — terapia pomaga zobaczyć, co dzieje się między ludźmi, nie tylko w nas samych.
֍ stres
Gdy napięcie nie odpuszcza nawet po weekendzie i zaczyna odbijać się na zdrowiu, śnie lub relacjach — warto przyjrzeć się temu, zanim przerodzi się w coś poważniejszego.
֍ zaburzenia odżywiania
Trudny i często wstydliwy obszar, w którym jedzenie staje się językiem emocji. Pracujemy z tym bez oceniania, z pełnym zrozumieniem mechanizmów, które za tym stoją.
֍ kryzys emocjonalny i kryzys życiowy
Rozwód, żałoba, nagła zmiana, poczucie, że wszystko się posypało — kryzys nie musi być diagnozą, żeby bolał i żeby warto było po pomoc sięgnąć.
֍ kryzys zawodowy i wypalenie
Gdy praca, która kiedyś miała sens, stała się źródłem wyczerpania i pustki — to sygnał, że coś wymaga uwagi. Nie tylko w pracy, ale często głębiej.
֍ DDA — dorosłe dzieci alkoholików
Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym zostawia ślad, który ujawnia się w dorosłości — w relacjach, w pracy, w sposobie przeżywania emocji. Rozumiemy ten temat i pracujemy z nim z dużą uważnością.
֍ DDD — dorosłe dzieci z rodzin dysfunkcyjnych
Nie każda trudna rodzina była uzależniona — ale wiele pozostawiło podobne wzorce. Jeśli w dzieciństwie brakowało bezpieczeństwa, stabilności lub czułości, to często widać to dziś.
֍ problemy rodzinne i szkolne
Napięcia w rodzinie, trudności wychowawcze, problemy nastolatka w szkole — pracujemy zarówno z rodzicami, jak i z młodzieżą od 15. roku życia.
Jak pomagamy
֍ psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)
CBT skupia się na związku między myślami, emocjami i zachowaniem — i jest jednym z najlepiej przebadanych nurtów terapeutycznych. Warto rozważyć CBT, gdy zmagasz się z lękiem, depresją, fobią, perfekcjonizmem lub natrętnymi myślami i zależy Ci na ustrukturyzowanej pracy z wyraźnymi efektami.
֍ psychoterapia integracyjna
Terapeuta integracyjny nie trzyma się sztywno jednej szkoły — dobiera podejście do Ciebie, nie Ciebie do podejścia. To dobry wybór, gdy Twoja sytuacja jest złożona, trudna do jednoznacznego opisania, albo gdy poprzednie próby terapii nie przyniosły efektu.
֍ terapia schematów
Rozwinięcie CBT sięgające głębiej — do wzorców ukształtowanych w dzieciństwie, które dziś wpływają na relacje i sposób przeżywania siebie. Warto rozważyć, gdy wpadasz w te same schematy w związkach lub pracy, a zmiana na poziomie myśli nie wystarcza.
֍ terapia skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
TSR nie analizuje przeszłości — skupia się na tym, co już działa, i buduje na zasobach, które masz. Dobrze sprawdza się przy kryzysach zawodowych, wypaleniu i trudnościach decyzyjnych wszędzie tam, gdzie potrzebujesz zmiany tu i teraz.
֍ terapia par i rodzin
Pracujemy z parami i rodzinami w trudnych momentach — gdy rozmowy kończą się kłótnią, gdy pojawił się kryzys zaufania, albo gdy po prostu czujecie, że mówicie do siebie, ale się nie słyszycie. Sesje prowadzi jeden terapeuta, a pierwsza rozmowa pomaga ustalić, od czego najlepiej zacząć.
֍ konsultacje psychologiczne
Nie każda trudność wymaga od razu długoterminowej terapii. Konsultacja to przestrzeń na rozmowę o tym, co się dzieje — bez zobowiązania. Możemy wspólnie ocenić, czy i jaka forma pomocy ma sens, albo po prostu pomóc uporządkować myśli w trudnym momencie.
֍ grupy terapeutyczne i grupy wsparcia
Praca w grupie ma coś, czego nie zastąpi nawet najlepsza terapia indywidualna — doświadczenie, że nie jesteś sam ze swoim problemem. Aktualnie prowadzimy grupę męską.
Nasz zespół
Cennik
Gabinet lub online, 60 min
Gabinet lub online, 50 min
(1 terapeuta)
gabinet, 50 min
(1 terapeuta)
gabinet, 90 min
Kontakt
Podczas krótkiej rozmowy wspólnie przyjrzymy się Twojej sytuacji i podpowiemy, jaki terapeuta oraz nurt psychoterapii mogą być najlepszym wyborem.